{"id":9925,"date":"2017-12-31T06:00:08","date_gmt":"2017-12-31T05:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/?p=9925"},"modified":"2018-12-28T18:32:36","modified_gmt":"2018-12-28T17:32:36","slug":"statistiche-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/statistiche-2017\/","title":{"rendered":"2017, due anni di blog (e uno di MPC)"},"content":{"rendered":"<p>Ultimo giorno dell&#8217;anno, giorno in cui ci si guarda indietro, agli altri 364 gi\u00e0 trascorsi, e si stilano bilanci, prospetti, qualche conto e un paio di considerazioni su quanto ci eravamo proposti un anno fa e siamo davvero riusciti a portare a termine.<br \/>\nIo mi volto verso le vecchie pagine del calendario, scorro la mia fedele Moleskine e non riesco a credere sia trascorso solo un anno! La sensazione netta che mi porto addosso \u00e8 di aver concentrato in un unico anno quanto forse un decennio fa avrei potuto compiere in almeno tre anni di fila. Ma come ci sono riuscita?? Un giorno alla volta, credo.<\/p>\n<p>Come per tutti i blogger poi,<span style=\"color: #333399;\"><strong> l&#8217;ultimo post dell&#8217;anno \u00e8 dedicato alle statistiche.<\/strong><\/span> Anche chi dice di non guardarle mai, sa bene che sono quei numeri a determinare l&#8217;interesse per i contenuti pubblicati e la scelta dei nuovi articoli da scrivere, molto pi\u00f9 dei commenti dei lettori in calce ad ogni post.<br \/>\nPerch\u00e9 non tutti gli utenti lasciano il loro commento. Magari preferiscono esprimersi sui social, o non scrivere un parere pubblico quanto dirtelo di persona, con un messaggio privato o una mail diretta, oppure rimanere nell&#8217;anonimato, ma<strong><span style=\"color: #333399;\"> sono i lettori a dare vita ad un blog.<\/span><\/strong> Altrimenti tanto varrebbe prendere un quadernetto e cominciare a scrivere in solitudine &#8220;Caro diario&#8230;&#8221;<\/p>\n<p>Com&#8217;\u00e8 andato webnauta nel 2017? Come dicevo per il compleanno e il cambio di styling, questo blog ha superato, e di molto, qualsiasi mia aspettativa. Gi\u00e0 dai primi di marzo, Google Analytics ci mostrava un andamento incredibilmente crescente, sempre con un grafico a punte, dove ogni picco \u00e8 l&#8217;uscita di un nuovo post, un nuovo battito nel tracciato cardiaco di questo blog.<br \/>\n<strong><span style=\"color: #333399;\">Webnauta respira, ha un battito accelerato proprio come la sottoscritta, e cresce bene!<\/span><\/strong><br \/>\nNon voglio per\u00f2 solo concentrarmi sui numeri, perch\u00e8 la scrittura non \u00e8 mera matematica, c&#8217;\u00e8 molto di pi\u00f9. La scrittura \u00e8 parte della nostra vita, che ci piaccia o meno.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><span style=\"color: #333399;\">Qualche numero del 2017<\/span><\/h2>\n<p>Avevamo chiuso il 2016 con 18.371 visualizzazioni di pagina, ed era un buon risultato per un primo anno, senza sponsorizzazioni sui social o particolare agganci ad altri siti gi\u00e0 conosciuti.<br \/>\nPer il 2017 la panoramica del pubblico di <em>Google Analytics<\/em> riporta <strong><span style=\"color: #333399;\">79.329 visualizzazioni di pagina<\/span><\/strong> dal 1 gennaio al 30 dicembre (non prevedo grandi scostamenti nella giornata di oggi, in media abbiamo dalle 300 alle 500 visualizzazioni ad ogni nuovo post). Possiamo dire di essere poco sotto le 80 mila visualizzazioni. Praticamente abbiamo pi\u00f9 che quadruplicato i numeri del primo anno, e <strong><span style=\"color: #333399;\">quasi riempito lo stadio San Siro<\/span><\/strong> (80.018 posti a sedere).<\/p>\n<p>Gli articoli pi\u00f9 letti nel 2017 risultano essere:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/le-parti-del-libro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #333399;\">Come \u00e8 fatto: le parti del libro<\/span><\/a><\/span> (rubrica Navigare Informati)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/modello-cartella-editoriale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cartella editoriale pronta per l\u2019uso<\/a><\/span> (con template da scaricare gratuitamente)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/regalare-un-libro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 consigli per regalare un libro<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/adesso-prendimi-outlander-diana-gabaldon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">E adesso prendimi. Come scrivo le scene di sesso di Outlander di Diana Gabaldon<\/a> <\/span>(rubrica Che cosa ho imparato da&#8230;)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/40-regole-per-scrivere-bene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">40 regole per scrivere bene<\/a><\/span> (di Umberto Eco)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/comprovendolibri-libri-usati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ComproVendoLibri: risparmia con i libri usati<\/a> <\/span>(rubrica Navigare Informati)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/bibisco-scrittura-creativa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bibisco, scrittura creativa made in Italy<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/come-leggere-libri-gratis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Come leggere libri gratis (o quasi)<\/a><\/span> (rubrica Navigare Informati)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/leggere-ebook-dal-cellulare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leggere ebook dal cellulare<\/a> (rubrica Navigare Informati)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/la-tavola-periodica-della-narrazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La Tavola Periodica della Narrazione<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>I racconti pi\u00f9 letti nel 2017 invece risultano essere:<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/maledette-penne\/\">Maledette penne<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/simba-un-gatto-con-un-nome\/\">Simba, un gatto con un nome<\/a><\/span> (presente in una nuova versione nell&#8217;antologia <em>Storie di gatti<\/em>)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/contraddizioni-femminili\/\">Contraddizioni femminili<\/a> <\/span>(per il contest <em>Leggere non \u00e8 peccato: le contraddizioni femminili<\/em>)<\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/formiamo-persone-felici\/\">Formiamo persone felici<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/colpa-di-un-plasmon\/\">Per colpa di un Plasmon<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/san-valentino-da-single\/\">San Valentino da single<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/young-and-naive\/\">Young and Na\u00efve<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/montmartre-rosa\/\">Montmartre di nuovo rosa<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/diario-difficile-di-un-lettore-sulla-spiaggia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Diario difficile di un lettore sulla spiaggia<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #333399;\"><a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/un-giorno-di-pioggia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un giorno di pioggia<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Purtroppo Google non mi consente di selezionare gli articoli pi\u00f9 letti che siano anche stati scritti nell&#8217;anno, quindi la classifica dovrebbe in realt\u00e0 tener conto dei giorni di visibilit\u00e0 effettivi dei post.<br \/>\nPer i racconti inoltre c&#8217;\u00e8 la difficile questione dell&#8217;indicizzazione (quali keyword scegliere per un racconto, tenendo conto che la keyword dovrebbe comparire nel titolo e pi\u00f9 volte nel testo?) e la mancanza di lettori di narrativa (nel 2016 i lettori sono scesi al 40,5% dal 42% del 2015. <em>Fonte:<span style=\"color: #333399;\"> <a style=\"color: #333399;\" href=\"https:\/\/www.istat.it\/it\/archivio\/207939\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Istat &#8211; Produzione e lettura di libri<\/a><\/span><\/em><span style=\"color: #333399;\">\u00a0<\/span>).<br \/>\nDunque risulta pi\u00f9 semplice che un racconto venga letto tramite newsletter, social e condivisioni su altri siti.<\/p>\n<p>E mi fermo qui, non ho intenzione di tediarvi con segmenti di pubblico, acquisizioni, referral, frequenze di rimbalzo, ranking, sessioni, organic search e altre stramberie.<br \/>\nPer un&#8217;analisi strutturata, che possa servire da guida anche per la vostre statistiche, potete rivedere quelle dell&#8217;anno scorso, maggiormente dettagliate:<span style=\"color: #333399;\"> <a style=\"color: #333399;\" href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/statistiche-2016\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>2016, un anno di blog<\/em><\/a><\/span><br \/>\nPer quel che mi riguarda, numeri a parte, sono meravigliata anche di tutti gli eventi che si sono condensati in questo 2017.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #333399;\">Due anni di blog&#8230;<\/span><\/h2>\n<p>In questo secondo anno ho cercato di portare la mia scrittura fuori dalla rete, dal blog e dai social. Ho iniziato con l&#8217;evento <a href=\"https:\/\/ilibridisandra.wordpress.com\/2017\/02\/26\/buck-and-rock-le-foto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Rock Burger a Milano<\/strong><\/a> degli amici di <strong><span style=\"color: #333399;\">Buck e il terremoto<\/span><\/strong>, presenti le scrittrici <em>Sandra Fa\u00e9<\/em> e <em>Serena Bianca de Matteis<\/em>. Ed \u00e8 sempre bello conoscersi oltre la tastiera, spero di poter fare altri incontri vis-\u00e0-vis questo prossimo anno.<\/p>\n<p>Mi sono iscritta al <strong><span style=\"color: #333399;\">My Peak Challenge<\/span><\/strong>, MPC per gli amici e, oltre al programma di salute e fitness di cui leggerete sotto, mi sono inserita nel gruppo dei<strong><span style=\"color: #333399;\"> MyPeak Warrior Writers<\/span><\/strong>, il che mi ha costretto a due cose: migliorare il mio inglese (scritto, a pronuncia e comprensione fonetica ancora fatico) e confrontarmi con scrittori, non solo self publisher, del resto del mondo. Le tematiche sono sempre le stesse, il modo di affrontarle cambia da paese a paese.<\/p>\n<p>Dopo aver pubblicato il mio articolo sul saggio <a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/adesso-prendimi-outlander-diana-gabaldon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>E adesso prendimi. Come scrivo le scene di sesso di Outlander<\/em><\/a>, la stessa autrice <strong><span style=\"color: #333399;\">Diana Gabaldon \u00e8 passata a commentarmi sula mia bacheca Facebook<\/span><\/strong>. E poi \u00e8 ritornata altre tre volte. E&#8217; uno dei motivi per cui la adoro: nonostante il successo della saga l&#8217;abbia resa milionaria, e sia parecchio impegnata (\u00e8 appena diventata nonna), \u00e8 sempre ben disposta al dialogo con i suoi lettori.<br \/>\nNel frattempo <strong><span style=\"color: #333399;\">sono anche diventata un lettore digitale<\/span><\/strong>, grazie l&#8217;ereader Kobo (che io chiamo affettuosamente KosoKobo) che mi \u00e8 stato regalato. Digitale parziale per\u00f2, perch\u00e9 ancora preferisco leggere su carta, sebbene devo ammettere che il KosoKobo \u00e8 pi\u00f9 comodo in borsa, diciamo che sono fifty-fifty tra ebook e cartaceo.<\/p>\n<p>A giugno \u00e8 uscita <strong><span style=\"color: #333399;\">la seconda antologia solidale degli amici di Buck e il terremoto<\/span><\/strong>, dedicata agli amici felini, <a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/storie-di-gatti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Storie di gatti<\/strong><\/a>\u00a0con all&#8217;interno anche la nuova versione del mio racconto <em>Simba, un gatto con un nome<\/em>. E&#8217; bello far parte anche di questa famiglia, autori diversi da ogni parte del paese che hanno donato almeno un racconto, ma qualcuno pi\u00f9 di uno, per la ricostruzione delle zone terremotate nel centro Italia. Prima delle feste, \u00e8 stata pubblicata la terza antologia, <a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/Lamore-non-crolla-Storie-Terremoto-ebook\/dp\/B077CZKZ71\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>L&#8217;amore non crolla &#8211; Storie di Natale<\/strong><\/a>, non lasciatevelo scappare!<\/p>\n<p>Durante le ferie ho fatto tinteggiare a nuovo tutto l&#8217;appartamento, svuotando interamente i 5 metri di libreria fino a soffitto (12 scatoloni da trasloco Ikea e 5 giorni di allenamento intensivo registrati dal mio Fitbit). Eppure continuo a preferire la lettura in cartaceo, non c&#8217;\u00e8 verso! Mi sono anche chiesto, e ne ho scritto: <a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/organizzare-la-libreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Come organizzare la libreria di casa?<\/strong><\/a><br \/>\nNe ho approfittato pure per del sano <em>decluttering<\/em> (un modo figo per dire che svuoti il ripostiglio, butti il superfluo, fai le pulizie di primavera anche se non \u00e8 primavera), ma non ho buttato nessun libro. Cinque anni di riviste informatiche si, tanto ho tenuto i dvd! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>A settembre abbiamo dovuto <strong><span style=\"color: #333399;\">migrare al volo il blog su un altro servizio di hosting<\/span><\/strong>, in quanto il vecchio provider aveva seri problemi di manutenzione del webserver e per ben 6 volte il sito era rimasto inaccessibile per ore. Da quel momento abbiamo anche iniziato ad aggiornare vari componenti passando alle versioni professionali a pagamento, perch\u00e9 il numero sempre maggiore di utenti collegati richiede risorse adeguate. Ho deciso di investire su me stessa. Se non ci credo io per prima, come possono crederci gli altri?<\/p>\n<p>Verso fine ottobre ho ritrovato <em>Sandra Fa\u00e9<\/em> ad una presentazione del suo libro <a href=\"https:\/\/ilibridisandra.wordpress.com\/2017\/10\/30\/libri-di-zucca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Figlia dei fiordi presso l&#8217;Atelier des Arts<\/strong><\/a>,\u00a0in mezzo ad una trafficatissima Mantova di sabato, splendida nel suo centro storico. C&#8217;\u00e8 molto da imparare da chi, come Sandra, ha gi\u00e0 organizzato parecchie presentazioni dei suoi libri. Nonostante lei si dica ansiosa, quando comincia a narrare delle sue storie, parte a ruota libera. Sar\u00e0 per tutti cos\u00ec? \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Venerd\u00ec 13 novembre (di venerd\u00ec 13 dunque!) mi sono iscritta al mio <strong><span style=\"color: #333399;\">primo corso di scrittura a pagamento<\/span><\/strong> (di gratuiti se ne trovano molti, ma saranno sufficienti?), con lezioni in diretta web, registrate per giunta e quindi rivedibili a piacere. Ne ho parlato nell&#8217;articolo <strong><a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/il-blocco-dello-scrittore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Il blocco dello scrittore<\/a><\/strong>, che \u00e8 il tema di questo ciclo di lezioni.<\/p>\n<p>Infine, a sorpresa,<strong><span style=\"color: #333399;\"> il mio nome \u00e8 uscito tra le pagine del Corriere della Sera<\/span><\/strong>, dato che mi sono ritrovata dentro l&#8217;antologia realizzata da Comieco e curata da Andrea Kerbaker (scrittore, segretario del Premio Bagutta e direttore di Tempo di Libri) con i racconti del contest Storie di carta, a cui avevo partecipato a maggio. Ne potete leggere qui: <a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/storie-di-carta-comieco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Riciclo tutto, anche le parole<\/strong>\u00a0<\/a><br \/>\nSono anche riuscita, in una corsa ad ostacoli con gli impegni lavorativi, a partecipare alla presentazione dell&#8217;antologia all&#8217;interno di Bookcity (di venerd\u00ec 17!), potete vedere qualche foto dell&#8217;evento qui:<a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/storie-di-carta-in-libreria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <strong>Storie di carta in libreria<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Che altro? Beh, abbiamo cambiato tutta la grafica del blog per il compleanno e finalmente ho cambiato smartphone, sono sicuramente pi\u00f9 veloci entrambi, sito e cellulare intendo, ma io rimango impedita con i selfie!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #333399;\">&#8230;e uno di MPC<\/span><\/h2>\n<p>Come dicevo, quest&#8217;anno mi sono iscritta al <strong><span style=\"color: #333399;\">My Peak Challenge, abbreviato<\/span><span style=\"color: #333399;\"> MPC<\/span><\/strong>, una community mondiale il cui scopo \u00e8 aiutare le persone a raggiungere uno stile di vita pi\u00f9 sano, attraverso un programma di nutrizione e allenamento. Le quote di iscrizione vanno a sostenere <a href=\"https:\/\/bloodwise.org.uk\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Bloodwise<\/em><\/a> per la ricerca su leucemia, linfoma e mieloma e consentono di accedere alla piattaforma con i video degli esercizi giornalieri e la dieta calibrata per l&#8217;allenamento, anche per vegetariani, e al gruppo privato su Facebook dove partecipano gli stessi organizzatori, i coach <em>John Valbonesi<\/em> di EveryDayAthlete e <em>Sam Heughan<\/em>, attore protagonista in Outlander.<\/p>\n<p>Ne avevo parlato anche nel mio post <a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/camminare-migliora-scrittura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Camminare fa bene alla scrittura?<\/strong><\/a> e direi che la risposta \u00e8 s\u00ec, visto com&#8217;\u00e8 andato l&#8217;anno per il blog! \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Certo, non mi sono limitata solo a camminare!<br \/>\nHo aumentato l&#8217;allenamento, due lezioni in palestra, di cui una Jazzercise, attivit\u00e0 cardio intensa, pi\u00f9 una camminata di un&#8217;ora, circa 8 km nel week-end, tempo permettendo. Il mio picco \u00e8 stato una settimana di marzo con 4 allenamenti: un&#8217;ora di Step&amp;GAG, ben due di Jazzercise ed una di Pilates, per sciogliere i muscoli che chiedevano piet\u00e0.<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #333399;\">In palestra ci sono andata anche per tutto il mese di giugno<\/span><\/strong>, per me qualcosa di impensabile dato il nostro clima caldo (io in palestra ci sto gi\u00e0 in canotta a gennaio, per capirci). Luglio e agosto invece mi sono buttata sul vero allenamento MPC, che vederlo stampato non sembra cos\u00ec spaccapolmoni quanto a seguire tutte le sequenze!<br \/>\nQuest&#8217;anno ho aumentato i pesetti, da 2 kg nelle coreo in palestra e da 3 kg per i workout di MPC.<br \/>\nNon faccio pi\u00f9 le varianti a &#8220;basso impatto&#8221; (ovvero togliere i salti per limitare lo sbalzo cardio), a meno che non sia davvero stanca per altro.<\/p>\n<p>Non solo <strong><span style=\"color: #333399;\">ho partecipato alla Pink Run in Prato della valle a Padova<\/span><\/strong>, ottenendo un buon tempo (sempre camminando, non posso correre per un problema al piede destro), ma la mia coach Roberta mi ha gentilmente costretto al <strong><span style=\"color: #333399;\">saggio di fine anno, Sportivando<\/span><\/strong>: una domenica pomeriggio di fine maggio, sotto il sole cocente a 32 gradi, a fare sei coreografie di Jazzercise!<\/p>\n<p>La maglietta di MPC me la sono portata anche in ferie! Ad agosto ci siamo perduti in una riserva naturale di lecci, cos\u00ec abbiamo percorso a piedi quello che era invece il percorso mtb. 38 gradi, 12 km, niente cappellino (ci sono gli alberi no?), scottatura al cuoio capelluto, corri in farmacia!<\/p>\n<p>Ho cambiato tipo di alimentazione: meno carboidrati, pi\u00f9 proteine e fibra, da settembre anche meno zuccheri possibili (si inizia ad apprezzare il vero aroma del caff\u00e8!), smoothies ad ogni ora, yogurt come se piovesse, e con l&#8217;inverno<strong><span style=\"color: #333399;\"> ho scoperto pure il porridge scozzese<\/span><\/strong>, la colazione dei campioni!<\/p>\n<p>Nutella assolutamente proibita, se proprio sento bisogno di cioccolata cedo alla Novi con il 45% di nocciole (non il 13% scarso), ed ho sostituito la marmellata (presente lo zucchero?!) con il burro di arachidi, peanut butter, quello senza oli aggiunti. Ma \u00e8 grasso!! Si, ma \u00e8 grasso buono! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Sono tornata allo yoghurt bianco fatto in casa, dato che tutti quelli in vendita al supermercato, soprattutto i prodotti dietetici, sono s\u00ec senza grassi, ma carichi di zucchero (maltosio e destrosio per lo pi\u00f9), responsabile del grasso addominale oltre che di altre patologie gravi.<br \/>\nRisultati? <strong><span style=\"color: #333399;\">Quasi 10 cm di fianco in meno e -4 chili sulla bilancia<\/span><\/strong> (a parit\u00e0 di peso, il muscolo occupa meno spazio). Quello meno contento era il guardaroba. A ottobre ho dovuto regalare sei paia di jeans, compreso un paio di Lewis mai messi!<br \/>\nDamn!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9922 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017.png\" alt=\"My MPC2017 - il mio 2017 di workout\" width=\"654\" height=\"654\" srcset=\"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017.png 1080w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017-150x150.png 150w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017-300x300.png 300w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017-768x768.png 768w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017-1024x1024.png 1024w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/MPC2017-600x600.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 654px) 100vw, 654px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Come ho fatto a tenere ferme le mie intenzioni per tutto questo anno?<br \/>\nRagazze mie, con un coach cos\u00ec&#8230; che ve lo dico a fare?! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_9924\" aria-describedby=\"caption-attachment-9924\" style=\"width: 669px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-9924 \" src=\"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra.jpg\" alt=\"MPC2017 - Sam Heughan ti spedisce in palestra tutti i giorni!\" width=\"669\" height=\"446\" srcset=\"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra.jpg 980w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/samheughan_palestra-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 669px) 100vw, 669px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9924\" class=\"wp-caption-text\">Original photo Kat Wirsing for Esquire.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se sono riuscita a incuriosirvi abbastanza su questa community, <strong><span style=\"color: #333399;\">le registrazioni per MPC2018 apriranno il prossimo 15 gennaio<\/span><\/strong>, e il nuovo programma inizier\u00e0 luned\u00ec 5 febbraio. Gennaio sar\u00e0 invece il mese PeakStreak, ovvero dedicare ogni giorno 15 minuti un&#8217;attivit\u00e0 fisica libera (camminare, correre, nuotare, bicicletta o altro che preferite). Seguite il profilo Twitter dove saranno date le news ufficiali: <a href=\"https:\/\/twitter.com\/MyPeakChallenge\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>My Peak Challenge<\/em><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #333399;\">E per il 2018?<\/span><\/h2>\n<p>Beh, l&#8217;oroscopo di <a href=\"https:\/\/www.centrometeoitaliano.it\/attualita\/oroscopo-2018-paolo-fox-le-previsioni-per-tutti-i-segni-57954\/?refresh_cens\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Paolo Fox<\/strong><\/a> per il Sagittario (segno zodiacale mio e del blog) prevede:<\/p>\n<p><em>Sar\u00e0 un 2018 diviso tra semina e raccolta, tra preparazione di qualcosa e realizzazione, a differire saranno i tempi. I primi sei mesi dell\u2019anno, infatti, sono dediti a preparazione di progetti, magari a portare avanti relazioni amorose senza prendere decisioni importanti. Che sia studio, lavoro o amore, tutto \u00e8 un\u2019occasione, ma rimandata al buon fine solo negli ultimi mesi dell\u2019anno, dove potr\u00e0 anche esserci una grande opportunit\u00e0 da sfruttare che potrebbe anche stravolgere la vostra vita. Il vostro ottimismo vi sar\u00e0 d\u2019aiuto, attendere con fiducia per poi andare a segno, ci sar\u00e0 solo da aspettare e costruire le fondamenta, pazientare per poi raggiungere gli obiettivi, prevalentemente da settembre in poi.<\/em><\/p>\n<p>Insomma, si continua a navigare a vista! Ci rileggiamo l&#8217;anno prossimo! \ud83d\ude09<\/p>\n<h2><span style=\"color: #333399;\">Buon 2018!<\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ultimo giorno dell&#8217;anno, giorno in cui ci si guarda indietro, agli altri 364 gi\u00e0 trascorsi, e si stilano bilanci, prospetti, qualche conto e un paio di considerazioni su quanto ci eravamo proposti un anno fa e siamo davvero riusciti a portare a termine. 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