{"id":6051,"date":"2017-03-18T06:00:25","date_gmt":"2017-03-18T05:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/?p=6051"},"modified":"2018-12-28T23:23:55","modified_gmt":"2018-12-28T22:23:55","slug":"camminare-migliora-scrittura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/camminare-migliora-scrittura\/","title":{"rendered":"Camminare fa bene alla scrittura?"},"content":{"rendered":"

Come ho raccontato nelle mie tre parole per il 2017<\/em><\/a>, quest’anno sono iscritta al My Peak Challenge<\/strong><\/a>, una community mondiale il cui scopo \u00e8 aiutare le persone a raggiungere uno stile di vita pi\u00f9 sano, attraverso un programma di nutrizione e allenamento mensile, personalizzabile a seconda del proprio livello di partenza, e il supporto del gruppo stesso che condivide giornalmente i propri piccoli o grandi risultati. Contemporaneamente, le iscrizioni di MPC servono per sostenere Bloodwise<\/a><\/strong> per la ricerca su leucemia, linfoma e mieloma (e alcuni iscritti sono proprio nel periodo di recupero dopo interventi per rimozione di varie tipologie di cancro, il sostegno \u00e8 soprattutto per loro). Ad oggi con 7.989 peakers<\/em> partecipanti sono stati versati gi\u00e0 pi\u00f9 di 500.000 dollari a Bloodwise. E questo ci rende tutti molto orgogliosi.<\/p>\n

All’interno di questo challenge, ognuno fissa uno o pi\u00f9 obiettivi (i peaks<\/em> appunto) sia di preparazione fisica, come partecipare ad una maratona, effettuare escursioni avventurose, scalare alte montagne per la prima volta, che sfide creative, come finire di scrivere quel libro (!!), ricominciare a dipingere, diventare vegetariano, imparare a cucire o studiare una nuova lingua. Soprattutto per la parte dell’esercizio fisico, il programma \u00e8 adattabile alle proprie esigenze e integrabile con altre attivit\u00e0 sportive. Cos\u00ec ci sono molti peakers walker o runner che macinano miglia e miglia ogni giorno.<\/p>\n

Ed \u00e8 qui che mi sono inserita io: seguendo gi\u00e0 due corsi in palestra, e non potendo gestire un allenamento quotidiano, ho per\u00f2 aggiunto il fitwalking<\/strong><\/a>\u00a0del weekend, una camminata intensiva a velocit\u00e0 sostenuta, dai 7 ai 9 km\/h, manca solo lo stacco del piede e il salto del jogging (per cui i miei piedi ancora si rifiutano categoricamente).
\nDato che questa nuova attivit\u00e0 mi prende un’altra ora del mio scarso tempo libero (facciamo anche due, tra preparazione e defaticamento) mi sono chiesta se almeno camminare faccia bene anche alla mia scrittura<\/strong><\/span>, che finisce ancora pi\u00f9 ai margini.
\nLa sensazione \u00e8 che s\u00ec, i miei neuroni siano pi\u00f9 allenati anche dopo la corsa. Beh, subito subito no, la faccia stravolta per le tre orette successive lo testimonia. Ma a lungo andare, l’energia rilasciata durante l’esercizio sembra ritornare indietro raddoppiata.
\nMentre ero ancora scettica su questo punto, proprio gli amici scrittori di MPC (abbiamo un gruppo apposito, i MyPeak Warrior Writers<\/em>) hanno condiviso un vecchio articolo del New Yorker…<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

Camminare aiuta a pensare<\/span><\/h2>\n

Nell’articolo “Why walking help us think”<\/strong><\/a>\u00a0 il giornalista Ferris Jabr parte dall’Ulisse<\/em> di James Joyce<\/strong><\/span>: il romanzo descrive, con una lunga catena di monologhi, la giornata di alcuni abitanti di Dublino e come l’incontro casuale tra di loro attraverso la citt\u00e0 influenzi le rispettive vite. Quello che nell’originale Ulisse<\/em> di Omero \u00e8 un lungo viaggio per il ritorno a casa lungo tutto il regno di Poseidone, Joyce lo trasforma in una camminata articolata nelle strade cittadine. Certamente l’autore doveva conoscere bene quell’itinerario per riuscire a calarci i protagonisti.
\nMa sono molti altri gli scrittori con un legame profondo con l’attivit\u00e0 di passeggiare.
\nHerman Hesse<\/strong><\/span> ha scritto Storie di vagabondaggio<\/em>, associando il cammino al percorso dell’anima, ed era egli stesso un gran camminatore.
\nNell’Orgoglio e Pregiudizio<\/em> di Jane Austen<\/strong><\/span>, Elizabeth Bennet preferisce inzaccherare la gonna inoltrandosi tra i campi che sgualcirla seduta in un comodo sof\u00e0. Proprio come la stessa Jane, che trascorreva molto tempo in meravigliosi giardini inglesi, fonte d’ispirazione di tutte le sue storie.
\nE poi ricordo Il cammino di Santiago<\/em> di Paulo Coelho<\/strong><\/span>, il vero racconto del suo faticoso pellegrinaggio verso Santiago. Ancora oggi l’autore ogni tanto sui social pubblica una foto della sua uscita quotidiana.
\nPure Stephen King<\/span><\/strong> passeggia ogni giorno per 6 km nei dintorni di Center Lovell, nel Maine occidentale, prima di mettersi a scrivere, ed \u00e8 purtroppo durante una di queste escursioni che sub\u00ec il grave incidente del 1999.
\nUltimamente mi sto avvicinando allo scrittore giapponese Haruki Murakami<\/span><\/strong>, il quale ha iniziato a correre dopo essere diventato un scrittore, prima preoccupato per la sua salute con un lavoro cos\u00ec sedentario, poi sentendo davvero l’esigenza di svuotare i pensieri. E da pi\u00f9 di trent’anni questa attivit\u00e0 \u00e8 per lui indissolubile dalla scrittura che le ha dedicato un libro a parte: L’arte di correre<\/em><\/a>
\nInsomma, scrittura e camminata (o corsa, per chi ha pi\u00f9 fiato) sembrano andare alquanto d’accordo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cosa dice la scienza<\/span><\/h2>\n

Quando andiamo a fare una passeggiata, il cuore comincia a pompare pi\u00f9 velocemente, circola pi\u00f9 sangue e ossigeno non solo per dare forza ai muscoli ma a tutti gli organi, compreso il cervello che viene irrorato maggiormente. Esperimenti hanno dimostrato che l’attivit\u00e0 fisica, anche di lieve fatica, comporta un miglioramento della memoria verbale e spaziale<\/span><\/strong>, nonch\u00e9 un aumento dell’attenzione selettiva. Camminare regolarmente promuove anche nuove connessioni tra le cellule cerebrali, allontana l’invecchiamento cerebrale dovuto all’et\u00e0, aumenta il volume dell’ippocampo (la parte del cervello che si occupa della memoria a lungo termine) e le molecole che stimolano la crescita di nuovi neuroni, i trasmettitori di tutto il nostro pensiero.
\nAvete presente quando dopo un’intenso sforzo fisico, essendo stanchi, avete la sensazione di essere persone nuove?
\nE’ esattamente cos\u00ec: fino a poco tempo fa, la neuroscienza ci diceva che i neuroni non vengono pi\u00f9 generati nell’et\u00e0 adulta, segnando il decadimento delle nostre facolt\u00e0 mentali. Studi su modelli animali hanno dimostrato che c’\u00e8 una sola modalit\u00e0 che innesca la nascita di nuovi neuroni per tutta la durata della vita: l’esercizio aerobico vigoroso. Se ci si allena per 30-40 minuti, nascono nuove cellule cerebrali<\/span><\/strong> e proprio nella zona della memoria. Una vera rinascita.<\/p>\n

Non solo: il modo in cui ci muoviamo cambia anche la natura dei nostri pensieri. Esattamente come quando ascoltando musica a forte ritmo aumentiamo la velocit\u00e0 di qualsiasi nostra azione (da guidare l’auto a pulire i vetri di casa), anche la variazione della nostra camminata influisce nel nostro stato mentale. Quando passeggiamo infatti, il ritmo dei nostri piedi oscilla naturalmente con i nostri stati d’animo e la cadenza del nostro monologo interiore. Allo stesso modo, possiamo cambiare volutamente il ritmo dei nostri pensieri camminando pi\u00f9 velocemente o rallentando. Se poi come me mentre vi allenate avete anche le cuffiette del lettore mp3, potete impostare la colonna sonora per forzare esercizio e pensiero, tutto in uno.<\/p>\n

Se ancora non foste convinti, John Ratey<\/span><\/strong>, professore associato di psichiatria presso Harvard, nel suo libro Go Wild<\/em><\/a>\u00a0spiega come una semplice attivit\u00e0 fisica quotidiana sia carburante necessario per il nostro cervello, addirittura una medicina straordinaria contro la depressione. Lo potete ascoltare direttamente dalle sue parole in questo interessante TEDx: Run, Jump, Learn! How Exercise can Transform our Schools<\/em><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Muovi i piedi!<\/span><\/h2>\n

Camminare aiuta a scrivere gi\u00e0 nel momento in cui si cammina.
\nDal momento che non dobbiamo dedicare molto sforzo cosciente all’atto di camminare (\u00e8 per noi un istinto naturale), la nostra mente \u00e8 libera di vagare<\/span><\/strong> e di sovrapporre al mondo intorno a noi le immagini creative della mente, fluidamente. Ovviamente il rilassamento funziona meglio in un ambiente scarico di stimoli, in mezzo alla natura tranquilla che non richiede particolare attenzione. Mentre una passeggiata urbana fornisce immediatamente una maggiore variet\u00e0 di sensazioni con cui la mente pu\u00f2 giocare e ispirarsi. Tra le due per\u00f2 non saprei qual \u00e8 la migliore contro il fatidico blocco dello scrittore. Forse dipende dallo scrittore stesso.<\/p>\n

C’\u00e8 anche una sorta di similitudine tra camminare e scrivere: entrambi richiedono un minimo di equipaggiamento (dall’abbigliamento per l’uscita e alla grammatica di base), nonch\u00e9 il tracciamento di un percorso (la direzione della nostra passeggiata e quello della nostra storia) e ci sono sempre degli imprevisti sulla strada (un pioggia improvvisa o un crampo al piede, un personaggio che si rivela pi\u00f9 complesso di quanto pensavamo). E alla fine \u00e8 richiesta la stessa capacit\u00e0 di adattamento.<\/p>\n

Tornando a Murakami, quanto il running influisce sulla sua scrittura?<\/p>\n

\u00abQuando corro cerco di pensare a niente di speciale. Devo avere la mente libera. \u00c8 naturale che a mente vuota, qualche pensiero riesca a filtrare. E potrebbe diventare un’idea da sviluppare nel mio lavoro di scrittura. Tuttavia cerco di non pensare a niente. Corro per raffreddare i nervi che si riscaldano durante la scrittura.
\nLe qualit\u00e0 pi\u00f9 importanti per uno scrittore sono probabilmente l\u2019immaginazione, l’intelligenza e l\u2019obiettivo. Ma per mantenere tali qualit\u00e0 ad un livello costante ed elevato non si deve mai trascurare il mantenimento della propria forza fisica. Senza una solida condizione fisica non si pu\u00f2 realizzare qualcosa di molto complesso o impegnativo. Questa \u00e8 la mia convinzione. Se non corressi credo che la mia scrittura sarebbe molto diversa da quella che \u00e8 ora\u00bb.
\nDa Runners World<\/em><\/a><\/p><\/blockquote>\n

Quindi…<\/span><\/h2>\n

Chi da domani rispolverer\u00e0 le sue scarpette da ginnastica o andr\u00e0 a comprarne un paio di nuove? \ud83d\ude42
\nGi\u00e0 che ci sono, vi faccio un invito: domenica 7 maggio c’\u00e8 la Pink Run<\/a><\/strong>\u00a0a Padova, le donne corrono in rosa, i maschietti fanno il tifo!\u00a0Vi aspetto!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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