{"id":16395,"date":"2019-04-06T06:00:45","date_gmt":"2019-04-06T04:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/?p=16395"},"modified":"2019-04-06T00:51:42","modified_gmt":"2019-04-05T22:51:42","slug":"in-palestra-con-kafka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.webnauta.it\/wordpress\/in-palestra-con-kafka\/","title":{"rendered":"In palestra con Kafka"},"content":{"rendered":"

Potreste pensare che ho sbagliato titolo, che la raccolta di vignette dello scozzese Tom Gauld a tema librario si chiama In cucina con Kafka<\/em><\/a>, libro che non dovrebbe mancare nella collezione di un accanito lettore, e pure di uno scrittore, per sdrammatizzare il mondo editoriale (me lo sono regalata per Natale, una vera chicca!)
\nMa no, io sono a dieta e in allenamento, quindi niente cucina. Oggi si va proprio in palestra con Franz Kafka<\/em> <\/a><\/p>\n

Mens sana in corpore sano <\/em>scrisse Giovenale, una mente sana in un corpo sano e gli scrittori non fanno eccezione. Abbiamo gi\u00e0 visto come il movimento abbia un impatto positivo nelle attivit\u00e0 creative, nell’articolo Camminare fa bene alla scrittura?<\/em><\/a>, con l’esempio degli autori Herman Hesse, Paulo Coelho, Stephen King e Haruki Murakami, che ha partecipato anche alla maratona di New York per ben quattro volte.<\/p>\n

Ma \u00e8 grazie al gruppo MyPeak Warrior Writers, all’interno della community My Peak Challenge<\/em><\/a>, che ho scoperto l’incredibile allenamento seguito da Franz Kafka, una routine di esercizi di soli 15 minuti al giorno che nel lontano 1904 divenne un bestseller tradotto in 25 lingue, precursore se vogliamo del ben pi\u00f9 noto metodo Pilates oggi praticato: si tratta del My System: 15 Minutes’ Exercise a Day for Health’s Sake<\/span><\/strong> di J\u00f8rgen Peter M\u00fcller.<\/p>\n

Franz Kafka, che non godeva di buona salute fin dalla tenera et\u00e0, con un corpo sottile e debole, fu colpito dalla descrizione che J.P. M\u00fcller dava dei risultati ottenuti proprio con la categoria degli impiegati (e Kafka era all’epoca assunto in un’agenzia di assicurazioni, chino tutto il tempo su una scrivania anche per dodici ore filate): “Il tipo da ufficio comunale \u00e8 spesso un triste fenomeno prematuramente piegato, con spalle e fianchi sconnessi dalla sua posizione dislocante sullo sgabello dell’ufficio, pallido, con viso brufoloso e testa impomatata, collo sottile che sporge da un colletto che un uomo normale potrebbe usare come polsino e vestito spavaldo all’ultima moda volteggia intorno a dei bastoncini che prendono il posto di braccia e gambe! A un’et\u00e0 pi\u00f9 avanzata lo spettacolo \u00e8 ancora pi\u00f9 miserabile… gli occhi sono spenti, e l’aspetto generale \u00e8 ancora pi\u00f9 infossato e avvizzito oppure grosso, flaccido e pallido, e avvolto in un odore di carta vecchia, grasso per pelle putrescente, e alito cattivo.”<\/em><\/p>\n

Riconoscendo s\u00e9 stesso in quelle parole, Kafka inizi\u00f2 a praticare il Sistema di J.P. M\u00fcller<\/span><\/strong>, due volte al giorno si metteva seminudo davanti alla propria finestra aperta a saltare e stiracchiare, e ne divenne un fervente sostenitore tra gli amici e ne scrisse in una lettera alla fidanzata. Certo questo non lo salv\u00f2 dagli effetti della tubercolosi che lo colp\u00ec ancora molto giovane (e tuttora \u00e8 una malattia mortale), ma le indicazioni di M\u00fcller per una vita salutare fanno parte del nostro quotidiano e alcuni degli esercizi sono oggi utilizzati a scopo riabilitativo.<\/p>\n

E tutto questo per merito di un piccolo libricino, quando ancora non esistevano quei luoghi infernali chiamati palestre… \ud83d\ude09
\nNon siete curiosi di provare?<\/p>\n

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L’allenamento di Franz Kafka<\/span><\/h2>\n

Nato ad Asserballe, in Danimarca nel 1866, J\u00f8rgen Peter M\u00fcller<\/em><\/a> un tempo era conosciuto in tutto il mondo, menzionato come il danese pi\u00f9 famoso all’estero accanto allo scrittore Hans Christian Andersen, e un paio di generazioni dopo era quasi completamente dimenticato. Lo descrivono come un idealista, uno spirito di fuoco, un entusiasta dei propri studi e del proprio lavoro, che ha cambiato le abitudini di vita di un’intera generazione e le idee su cui si basa e si struttura l’attuale sistema sanitario.<\/p>\n

Il suo saggio “My System” \u00e8 stato pubblicato nel 1904, in piena epoca vittoriana quando era radicato l’orrore di mostrare il corpo, anche solo guardarsi allo specchio. Cos\u00ec, quando M\u00fcller ha sfoggiato il suo fisico di 190 centimetri in un minuscolo perizoma per eseguire i suoi esercizi, ha scioccato e provocato il pubblico. Mentre alcune persone hanno mostrato grande interesse per le sue idee e le hanno seguite, altre erano profondamente turbate e moralmente offese, da considerarlo pornografico.
\nQuando correre all’aria aperta non era considerato dignitoso, egli ammoniva: “Non lasciare che passi un giorno senza che ogni muscolo e ogni organo del tuo corpo siano messi in movimento”.<\/strong><\/span>
\nPotete approfondire la sua biografia in questo sito, uno dei pochi che racconta tutta la sua storia proprio per mantenerne viva la memoria:
\nJ.P. Muller, A Danish sportsman, world famous \u2013 and forgotten<\/em> <\/a><\/p>\n

Il legame tra M\u00fcller e Kafka \u00e8 spiegato dal professore di Letteratura Tedesca e comparata all’Universit\u00e0 della Columbia Mark Anderson, autore della biografia Kafka\u2019s Clothes<\/em><\/a>: lo scrittore \u00e8 stato probabilmente attratto dai commenti sfacciati di M\u00fcller sugli effetti della vita moderna sul fisico dell’uomo. Kafka si sentiva troppo alto, troppo magro e troppo debole. I suoi nervi ne erano colpiti, soffriva di depressione. Ma credeva fortemente che diventare uno scrittore significasse essere disciplinato e rafforzare anche il fisico.<\/span><\/strong> La ginnastica di M\u00fcller doveva aiutarlo in questo.<\/p>\n

Il “My System” vendette in quegli anni due milioni di copie e tra i devoti al programma poteva annoverare la principessa ereditaria Sophia di Grecia e il Principe di Galles. Il libro originale \u00e8 oggi di pubblico dominio (sono scaduti i diritti patrimoniali dell’opera) e potete leggerlo gratuitamente, cliccando sull’immagine della copertina.<\/p>\n

\"Kafka<\/a><\/p>\n

Come spiega l’autore nella prefazione, questo sistema era all’inizio studiato per tenere in allenamento il club di canottaggio di Copenhagen, di cui faceva parte, durante il periodo invernale quando non \u00e8 possibile praticare all’aperto. Dati gli splendidi risultati ottenuti dal metodo, applicato poi dagli altri gruppi sportivi, gli fu chiesto di pubblicarlo, inserendo delle illustrazioni a corredo. La prima edizione divenne un successo in pochissimo tempo in tutta Europa (\u00e8 citato anche un medico italiano tra i contributori, il dottor Alessandro Clerici, sebbene non sia riuscita a rintracciare una traduzione italiana).<\/p>\n

Prima di passare agli esercizi pratici, M\u00fcller fornisce anche delle indicazioni sulle abitudini da introdurre per una vita sana. Molti sorrideranno leggendo quelle che oggi ci sembrano ovviet\u00e0, ma agli inizi del ‘900 la societ\u00e0 civile non considerava la cura del corpo e il movimento quali parti integranti della salute (esploder\u00e0 poi negli anni ’80 con le prime palestre aperte al pubblico, anche ai non sportivi, e con i corsi d’aerobica in videocassetta da seguire a casa).
\nOltre all’allenamento, altre fonti minori di salute per M\u00fcller sono:<\/p>\n

    \n
  • una dieta adatta alle proprie abitudini;<\/li>\n
  • biancheria intima leggera (pare che usassero la lana anche d’estate!);<\/li>\n
  • moderare la temperatura in casa e arieggiare spesso le stanze;<\/li>\n
  • cura appropriata di denti, bocca, gola e capelli;<\/li>\n
  • qualche attenzione ai piedi e alle calzature indossate;<\/li>\n
  • dormire almeno 8 ore per notte;<\/li>\n
  • moderazione col fumo (la pipa era uno status symbol dell’epoca).<\/li>\n<\/ul>\n

    Ci sono poi osservazioni particolari per alcune categorie specifiche: bambini, anziani, impiegati, sportivi e atleti, ciclisti, viaggiatori, contadini, letterari, scienziati e artisti. Di questi ultimi afferma serafico: “Most of the great composers and many poets died in their thirties. How many treasures of sound and how many valuable literary productions the world has lost simply because they took no thought for the health of their body!”<\/em> (trad. La maggior parte dei grandi compositori e molti poeti morirono sulla trentina. Quanti tesori musicali e quante preziose produzioni letterarie il mondo ha perso semplicemente perch\u00e9 non hanno pensato alla salute del loro corpo!)
    \nC’\u00e8 anche un elenco di disturbi che possono essere curati con questo sistema, ma stiamo parlando di problemi di lieve entit\u00e0, come difficolt\u00e0 digestive, costipazione, depressione, palpitazioni, e tutti quei sintomi di una cattiva alimentazione e sedentariet\u00e0 di cui soffriamo anche in questi nostri tempi.<\/p>\n

    Inizia poi con il programma fisico, spiegato passo passo. Per i principianti ha inserito un piano di esercizi per le prime sei settimane, per risvegliare il corpo al movimento gradualmente, senza esagerare. Le ore migliori per esercitarsi sono al mattino prima di colazione, al rientro della giornata di lavoro prima di cenare (la mia fascia di allenamento migliore) e la sera prima di coricarsi. Anche su questo fronte, M\u00fcller ha delineato quelli che sono i principi di oggi. Seguono le tavole illustrate e le foto degli esercizi:<\/p>\n

      \n
    • respirazione profonda;<\/li>\n
    • flessioni delle ginocchia;<\/li>\n
    • rilassamento della muscolatura;<\/li>\n
    • esercizi 1-8: circolazione del tronco, lancio della gamba, innalzamento e abbassamento del tronco (i nostri attuali addominali), torsione del tronco, circolazione veloce delle braccia, circolazione lenta delle gambe da terra, torsioni della schiena, stretching delle braccia (con plank!);<\/li>\n
    • il bagno (quando ancora non c’era la doccia bollente);<\/li>\n
    • asciugare il corpo (ovvero esercizi con l’asciugamano);<\/li>\n
    • massaggio vigoroso del corpo (lo chiama massaggio, ma assomiglia al nostro stretching);<\/li>\n
    • esercizi 9-18: massaggio di piedi, schiena e collo, massaggio di braccia e spalle, massaggio di schiena e addominali, massaggio di fianchi e gambe, torsione del tronco con massaggio laterale, allungamento e massaggio delle gambe in tre direzioni, raccolta delle ginoccjia con massaggio delle gambe, curvatura laterale con massaggio di tronco e cosce, torsione veloce del tronco, inclinazioni del tronco con massaggio della schiena;<\/li>\n
    • esercizi per il collo (necessari agli scrittori!);<\/li>\n
    • stretching per i piedi.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

      \"Kafka<\/a><\/p>\n

      Ma se le immagini non sono sufficienti a comprendere come vanno eseguiti, possiamo guardare il video originale del 1904, depositato nel museo del Danish Film Institute<\/em><\/a>, dove lo stesso M\u00fcller mostra gli esercizi del suo sistema:<\/p>\n