Sempre più in alto!
Ma quanta fatica

Ora non è il momento di pensare a quello che non hai.
Pensa a quello che puoi fare con quello che hai.
Il vecchio e il mare, Ernest Hemingway

Ho bisogno della frescura del primo mattino per sentire davvero l’arrivo di Settembre. Il bagliore del sole ancora basso mi disturba alla guida mentre regala riflessi dorati su ogni cosa che accarezza nel suo risveglio. L’aria frizzantina mi attende fuori dal portoncino scuotendomi dal torpore di un sonno interrotto, con un brivido pungente attraversa il giubbotto leggero. Il profumo dell’erba bagnata dalla rugiada della notte e qualche nuvola grigia all’orizzonte promettono malinconia.
Ma tutto questo è arrivato in forte ritardo quest’anno. Pochi giorni fa sbuffavo ancora sotto un caldo opprimente di ventotto gradi e il mese di Settembre sembrava uno scherzo inopportuno del calendario appeso alla parete. L’unico effetto tangibile era il traffico ritornato all’improvviso di prepotenza lungo tutte le strade cittadine.

Finalmente è arrivata la pioggia e si sono abbassate le temperature. Settembre sembra proprio il mese delle ripartenze adesso ed è giunto il momento dei buoni propositi. Eppure mai come quest’anno sono qui a chiedermi se hanno davvero un senso. Ho sempre tante idee e progetti per la mente, sono costretta a scegliere per urgenze o per opportunità, anche per probabilità di successo, ma in questo periodo fatico a vedere la direzione del mio veliero. Non ha esattamente a che vedere con la scrittura e nemmeno con il lavoro, è qualcosa di più profondo. “Follia è fare sempre la stessa cosa aspettandosi risultati diversi” disse Albert Einstein. La mia sensazione è di essere ferma nella stessa routine da troppo tempo, anche se di risultati ne ho avuti eccome.

Sono così tornata al principio, alle mie stelle lassù nel cielo, quelle Tre parole per una rotta scelte all’inizio dell’anno per indicarmi la via da seguire sulla mappa. In onore della community My Peak Challenge a cui partecipo attivamente da oramai otto anni, e sono pure un Ambassador con il mio gruppo Clan McPeakers Italian SPeakers, seleziono queste parole in lingua inglese. Così per questo 2023 la mia decisione era caduta sulle parole Heart (cuore, animo), Shimmering (brillante, luccicante), Schedule (pianificare, programmare). E non posso proprio lamentarmi di quanta ricchezza mi hanno già portato finora!

Sto mettendo il cuore in tutto quello in cui mi impegno, anche quando il pericolo è vederlo calpestato. Ma la parola Heart nella mia mente mi ha permesso di scrutare bene chi avevo al mio fianco. Ho avuto la fortuna di incontrare nuove meravigliose amicizie e altre ho preferito lasciarle andare, perché non erano più salutari per me, e penso nemmeno per l’altra parte. Qualche situazione non è ancora ben definita, ma ci vuole un po’ di cuore anche per non essere avventati nel chiudere le porte. Con molta fatica, ho anche lasciato andare la mia vecchia auto, Un pezzo di vita che se ne va
La brillantezza di Shimmering mi ha portato ad eccellere in tanti momenti, aggiunge una particolare luccicanza anche al mio viso sudatissimo dopo un allenamento intenso! Ma soprattutto sta mantenendo la promessa di riflettere la luminosità delle persone vicine, di spronarle, di motivarle. Sono riuscita a risollevare le sorti del mio gruppo di peakers, che stava rischiando la chiusura.
Nel frattempo è anche arrivata Emme, la mia nuova auto, cercata in lungo e in largo per diverse concessionarie, e riconosciuta subito a prima vista. Ci stiamo ancora conoscendo e non manca di bacchettarmi alla guida. E’ proprio una tedesca intransigente.
In quanto a Schedule, la programmazione serrata mi ha fatto passare ben due concorsi pubblici, uno vinto sul podio, cambiare lavoro e ufficio in soli due mesi di passaggio di consegne, parecchio stressante, e mantenere ancora in piedi questo blog! 🙂

Ho avuto comunque così tanto per quest’anno, già nel primo semestre, che un po’ di stanchezza è naturale. Per questo mi sono concessa un’estate di maggior relax, con romanzi leggeri in cui lasciarmi andare alle risate improvvise e meno ansia per le scadenze, soprattutto quelle di scrittura. Il blog ha rallentato un pochino, praticamente solo due post al mese, ma stavo ricaricando le pile.

Mentre stavo pensando come organizzare il mio autunno, giusto a grandi linee, un orientamento più che un programma puntuale, ecco che mi ritrovo a leggere, in mezzo a non ricordo quale newsletter, il concetto dei “buoni propositi al contrario”.
Dan Rockwell, coach specializzato in leadership e autore del popolarissimo blog Leadership Freak, scrive questo in un suo post di fine anno: “Concentrati su ciò che non vuoi. Non vuoi il bruciore di stomaco quando ti sdrai la notte. Non mangiare il gelato prima di andare a letto. Non vuoi debiti. Non vuoi un armadio pieno di vestiti che non ti stanno bene. Non vuoi relazioni prosciuganti. Odi avere la sensazione di sbattere la testa contro il muro. Scegli di eliminare abitudini e atteggiamenti che producono dolore.” Un punto di vista inusuale davvero.
“È facile sapere cosa non vuoi, soprattutto quando hai un forte critico interiore. Utilizzare i non-voglio per chiarire cosa voglio. Non vuoi relazioni stressanti. Come costruirai relazioni positive? Non vuoi frustrazioni ricorrenti. Come interromperai gli schemi negativi con azioni positive? Concentrati sul miglioramento di ciò che non hai fatto bene. In cosa migliorerai nel nuovo anno?”

Lì per lì mi sembrava una cavolata in termini. Che differenza può mai esserci, se poi la strategia finale è la stessa e non funziona?
Però ho deciso comunque di provarci e l’ho utilizzata per trovare la combinazione ottimale per i miei allenamenti estivi: non voglio un’attività pesante e difficile; non voglio dimenticare un allenamento; non voglio occupare troppo spazio nella mia giornata; non voglio sprecare tempo nel comprendere gli esercizi, a prepararmi, a spostarmi. Ed è così che è nato il mio metodo 30×30, trenta per trenta, all’inizio una sfida che credevo pure di perdere. Ma che in soli 30 giorni mi ha portato a saltare decisamente più in alto! 🙂

Il metodo 30×30
30 minuti al giorno per 30 giorni

Quest’idea mi è venuta tentando di dare una risposta a tutti quei “non voglio” dei miei “buoni propositi al contrario”.
Non voglio un’attività pesante e difficile, e quindi deve essere qualcosa di semplice, immediato, quasi naturale. Camminare è un’ottima soluzione, ma avevo necessità di un’attività cardio, per aumentare il consumo di calorie (il lungo studio per i due concorsi di inizio anno mi aveva lasciato un po’ di zavorra 😛 ) E se provassi a correre? Non sono una runner, ma si può sempre imparare.
Non voglio dimenticare un allenamento, dunque deve diventare un’abitudine, qualcosa da introdurre nella mia routine quotidiana, un appuntamento fisso quanto la colazione. Tutti i giorni, senza interruzioni nel calendario che mi facciano scordare l’impegno preso.
Non voglio occupare troppo spazio nella mia giornata, quindi deve essere veloce e indolore, beh quasi. Un allenamento indolore non funziona proprio! Diciamo che ci vogliono circa 20 minuti per portare il fisico al regime di consumo, tra riscaldamento muscolare e l’attivazione del metabolismo. Da lì si innesca un meccanismo per cui, qualsiasi attività state facendo, i suoi benefici proseguiranno anche dopo, quando sarete tornati a riposo. Quindi un allenamento di soli 30 minuti “accende” abbastanza i muscoli da farli lavorare anche nelle ore successive.

Non voglio sprecare tempo nel comprendere gli esercizi, a prepararmi, a spostarmi. Dunque deve essere un’attività semplice, che non richieda troppi attrezzi, per cui non debba spostarmi da casa e tornare nel traffico (sforerei subito il tempo dei 30 minuti e diventerebbe stressante). Tempo fa ho deciso per un investimento, all’epoca mi sembrava un colpo di testa da troppo entusiasmo: ho acquistato un tapis roulant, una bella macchina della Diadora, consuma quanto una lavatrice ma puoi correre in casa con qualsiasi tempo meteorologico, e senza essere fermata per strada dal vecchietto con l’impermeabile (no, non chiedere, è meglio…)
Ed ecco che la soluzione è lì: una corsa di 30 minuti al giorno, quotidiana. Ma per quanti giorni posso resistere?!

Ci sono molte challenge fisiche già pronte in rete. Se cercate su Google Immagini le parole “challenge fitness 30 days” trovate delle grafiche davvero stupende, da stampare e appendere al vostro frigorifero, su qualsiasi esercizio o zona del corpo vogliate impegnarvi. Plank, Squat, Addominali (ABS in inglese), Glutei (Butt), Pesi (Dumbbell), per tutti i gusti e le esigenze. Ne ho provato qualcuno, ma perdevo troppo tempo a prepararmi e me ne dimenticavo dopo qualche giorno. Stavolta doveva quindi diventare un impegno stringente.
Allora ho preso il mio Google Calendar, agganciato al mio smartphone, e ho inserito una serie di appuntamenti giornalieri (basta inserire un intervallo da-a come date) con un orario specifico (mi alleno bene alle 19.30 prima di cena) e ben 4 notifiche che mi obblighino a considerare l’attività (un’ora prima, 30 minuti prima, 15 minuti prima, 10 minuti prima). Il cellulare fa talmente tanto casino che non posso ignorarlo! 😀

Ho stampato, sempre da Google Calendar, il mese intero. E quei 30 giorni, in formato tabellare, sono stati appiccicati al mio frigorifero con lo scotch invisibile. E ogni sera ho tracciato una bella croce appena terminato l’allenamento del giorno. Per tutto il mese di giugno mi sono impegnata giorno per giorno, con molti dubbi, parecchi improperi, la tentazione di abbandonare le scarpette e passare all’uncinetto, che oramai ho una certa età. Ho sbuffato all’inverosimile, mi sono costretta molte sere a salire sul quel coso infernale, ma alla fine stavo meglio. Quando ho cominciato, correvo a malapena per 3 minuti di fila, poi rallentavo alla camminata veloce. Alla fine dei 30 giorni, correvo per 16 minuti di fila, tornavo alla camminata veloce e poi di nuovo di corsa fino al termine.
Ho poi replicato in agosto, mentre luglio invece sono stata in ferie, con quel bellissimo salto sull’Argentario, più qualche camminata extra fuori casa. Così è nato, quasi per scherzo, la mia 30×30 Running Challenge.

Ora in Settembre sono nel bel mezzo della Munro Step Challenge di My Peak Challenge: tutti noi peakers cerchiamo di fare più passi possibili per raccogliere fondi per la ricerca sul cancro del sangue, insieme al nostro partner di beneficienza Blood Cancer UK. Quest’anno un obiettivo importante: 500 milioni di passi per raggiungere la Luna, ed ecco che lo abbiamo chiamato Moonro step Challenge (Moon in inglese è la Luna).
Ed io sto di nuovo correndo. Dopo quasi tre mesi, sono arrivata a correre di fila per 30 minuti a 7 miglia/orarie. Non sempre va così bene, dipende dal caldo, dalla stanchezza lavorativa, dal mio stomaco e pure dal mio piede destro. Ma ci riesco!

Riassumendo, dopo tre mesi di sperimentazione, il mio personale metodo 30×30 prevede:

• un’attività fisica semplice, immediata, naturale
• solo 30 minuti al giorno
• tutti i giorni, incastrando l’attività nel calendario lavorativo/famigliare
• 30 giorni di seguito, per apprezzarne i risultati
• stampa da appendere alla parete e segnare ogni giorno
• almeno 4 notifiche sullo smartphone per ricordarsi l’impegno
• zona di allenamento e/o abbigliamento sempre pronti

Nel mio caso specifico, 30 minuti di corsa, ci ho aggiunto della musica energica per mantenere il ritmo, rintracciando su You Tube dei video musicali mixati della durata di 25-40 minuti. Quando durano meno, aggiungo altre canzoni random, e quando durano di più cerco di vedere quanto oltre resisto. Se volete provare anche voi, la mia playlist è pubblica e visibile sul mio canale: 30 minute running
Ingrediente importantissimo: il sorriso, lo stai facendo per te e vai alla grande! 😉

 

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Il passo successivo è decisamente più arduo e ci sto ancora lavorando. Come posso portare questa esperienza alla scrittura?
Ci ho riflettuto a lungo, quasi ogni volta che stavo correndo sul tapis roulant. Beh, ci sono almeno due punti dove il paragone tra corsa e scrittura è debole, almeno per la mia esperienza pratica.

La corsa è fisica, coinvolge il corpo mentre la mente è libera. Quando ho scaldato per bene i muscoli, vado quasi in trance, a un certo punto le gambe vanno per conto loro e io mi rilasso. Sto sudando anche l’impossibile, ma il mio cervello è libero di spaziare.
La scrittura è proprio l’esatto contrario. Devo stare ferma ad una scrivania, costringere i muscoli del corpo all’inattività, anzi a prolungare la loro inattività dopo quella dell’ufficio, e far lavorare ferocemente la mente, correndo dietro alle parole. Se avessi un lavoro fisicamente più attivo, non sarebbe un problema starmene seduta tranquilla. Purtroppo invece ho necessità di muovermi, ordine perentorio del cardiologo.

La corsa è benessere fisico appunto, e nessuno può contestarmi un’attività che serve a migliorare la mia salute, giusto?
Così, per quanto quel calendario abbia disturbato alcuni schemi famigliari, costringendo gli altri a lasciarmi quei maledetti 30 minuti al giorno liberi, sabato e domenica compresi, nessuno poteva confutare l’importanza dell’impegno. Fino a ieri mi avete detto che i miei fianchi si sono allargati e che dovrei muovermi di più, ora non potete venire a dirmi di sospendere la corsa! Tzè!
Purtroppo la scrittura non è salute. Non porta alcun beneficio psico-fisico, dunque viene continuamente disturbata e interrotta (persino ora, per terminare questo post mi sono dovuta chiudere a chiave in studio). Peggio ancora se non viene remunerata, non puoi nemmeno trincerarti dietro la scusa che “è lavoro”. Nemmeno quando scrivi per Confidenze, tanto per dire.

Ecco, stavo pensando a un modo per risolvere questi due punti, che all’improvviso il mio mondo si è sospeso…

Quanta fatica
nel mio mondo sospeso

Ogni volta che guardo la foto di un Peaker Jump, quel salto immortalato nel vuoto che vedete là sopra, trattengo il respiro.
La magia di uno scatto in sequenza per un’azione che nella realtà dura al massimo 4 secondi. Ogni anno faccio almeno una trentina di salti, qualcuno ancora prima di accendere la fotocamera, per riscaldare i muscoli, prima di trovare il frame giusto. Senza la sterpaglia che rovina la mia sagoma nel cielo, con la giusta distanza del mio piede da terra, l’equilibrio migliore di luci e ombre in uno scenario naturale, braccia e mani ben estese per esprimere la gioia del momento. Me ne concedo solo una all’anno, ma ci tengo.
Inspiro e salto con tutta la forza, atterro ed espiro. Così quell’immagine, a metà del volo, resta sospesa.
Ed è così che mi sento dallo scorso Agosto, quando un’amica cara, per altro della mia stessa età, ha scoperto di dove iniziare una battaglia serrata contro un tumore al seno. Non è la mia battaglia, ma è anche la mia battaglia. Abbiamo molti progetti in comune, e pure un impegno davvero importante per il prossimo Novembre, ma il nostro futuro è sospeso, in attesa.

Trattenendo il respiro, è fatica concentrarsi sulla scrittura. La mente a volte fugge a briglia sciolta verso pensieri funesti.
Anche per questo ho continuato la mia challenge di corsa per Settembre, per scaricare la tensione. E in questo momento mi sta anche aiutando molto la mia parola Schedule, cerco di programmare il più possibile e non perdere la concentrazione.

Non ho scritto molto per il blog, né ho sfornato nuovi racconti, ma ho ripreso la raccolta e la stesura delle storie vere per la rivista femminile Confidenze. La prima storia vera “Il respiro dell’amore” è stata pubblicata nel numero 31 dello scorso 1 agosto, se lo avete perso potete ascoltare la storia in podcast, dalla meravigliosa voce di Patrizia Missaggia: Confidenze Podcast – Il respiro dell’amore
Ma ci vediamo in edicola anche la prossima settimana, con un’altra storia vera. Non perdetevela! 😉

Ad agosto è anche giunta la risposta, ahimè negativa, ad un piccolo contest di scrittura a cui avevo partecipato.
ISBN (quel codice numerico che identifica i libri in tutto il mondo) è un progetto di scrittura per una fiction televisiva che tre autori, Marco Malvaldi, Samantha Bruzzone e Michele Cogo, condivideranno e svilupperanno insieme agli allievi del corso per Autori di Fiction di Fondazione Bottega Finzioni: ISBN, la prima serie tv in Biblioteca
All’interno della stessa iniziativa, gli interessati potevano inviare una breve storia ambientata in biblioteca oppure inerente a un cambiamento personale dovuto alla lettura di un libro. Un elaborato di una cartella al massimo, 1800 battute spazi compresi.
L’idea mi era venuta subito, pensando alle mie meravigliose casette di libri nel parco di quartiere dedicate al bookcrossing, lo scambio gratuito di libri, ma avevo difficoltà ad ampliare la mia conoscenza di titoli e trame. Motivo per cui avevo chiesto l’aiuto da casa con questo mio post: Comunicare con i libri, tra titoli e trame
E devo dire che mi era riuscito bene, la trama era buona, facilmente ampliabile, nonostante il mio duro lavoro di sintesi.

Purtroppo non è andato, non sono stata selezionata, ma apprezzo che abbiano avvisato davvero tutti quanti, quando il mondo editoriale ci ha abituato al silenzio perenne. Sarò comunque curiosa, tra un anno credo, al termine del laboratorio della Fondazione Bottega Finzioni, di vedere quale idee sono state invece accolte. Perché va bene essere scartati, ma senza motivazione non possiamo capire come giocare meglio le nostre carte la prossima volta. Magari nel frattempo trasformerò anche quella cartella in un racconto completo.

Ma intanto, cosa mi attenderà per la scrittura questo autunno? Devo trovare una nuova formula.

Una nuova linea di attacco

Nel mio mondo sospeso, cercherò comunque di trovare una nuova modalità per la scrittura, anche se probabilmente la realizzazione andrà al nuovo anno. L’autunno è sempre molto carico già nell’ambiente lavorativo, poi riprenderò i miei allenamenti in palestra (anche se già sto pensando di ridurre a 1 volta a settimana in presenza e 2 allenamenti da casa, per risparmiare tempo nel traffico), ripartono anche le mie lezioni private di Inglese, che mi stanno dando ottimi risultati (riesco ad ascoltare le interviste di alcuni personaggi dello spettacolo senza leggere più alcun sottotitolo).

Continuerò con la raccolta delle storie vere per la rivista Confidenze, perché è un ottimo esercizio confrontarsi con i protagonisti e elaborare le loro parole su un testo completo, ma allo stesso tempo contenuto per il formato in stampa. Ne ho altre due in scrittura, ma se qualcuno dei miei lettori fosse interessato a veder pubblicata la propria storia sulla rivista, mi contatti che ne parliamo.

In ogni caso l’arrivo di Settembre e finalmente della pioggia (il cielo si sta sfogando anche ora e io mi godo l’arietta fresca) mi porta ad un altro pensiero: Halloween è dietro l’angolo! Devo pensare al mio nuovo racconto per La storia di Liam e Caitlyn. Ho già in mente un paio di cattivi, che purtroppo questa estate la cronaca di ha riportato parecchie situazioni brutali, quando la realtà supera la più crudele fantasia.

Ma adesso intanto vado ad allenarmi, ho i miei 30 minuti di corsa per oggi… 😉

È più probabile che si riesca a ottenere un grande salto di qualità provando in modo diverso piuttosto che impegnandosi di più. Potreste essere in grado di lavorare il 10% in più, ma un approccio diverso potrebbe funzionare 10 volte meglio. Rimanete concentrati sul problema principale, ma esplorate una nuova linea di attacco. La perseveranza non è solo una questione di impegno, ma anche di strategia. Non limitatevi a impegnarvi di più, ma provate in modo diverso.
dalla newsletter 3-2-1 Thursday di James Clear